Hapjes opbouwen

 

🥄 Stap voor stap opbouwen van hapjes

De eerste hapjes zijn een bijzonder moment — maar wat gebeurt er daarna?
Hoe bouw je op van een theelepeltje tot een echte maaltijd aan tafel?

Geen zorgen. Je hoeft niet te haasten. Opbouwen doe je met geduld, liefde en in het tempo van jouw kindje.

 

---

💛 Waarom opbouwen belangrijk is

In het begin draait alles om ontdekken: smaken proeven, leren happen en voedsel leren herkennen. Daarna wordt eten steeds belangrijker:

• Je kindje heeft steeds meer voedingsstoffen nodig

• Maaltijden worden onderdeel van de dag

• Samen aan tafel wordt steeds gezelliger én leerzamer

En dat bouwen we stap voor stap op.

 

---

📅 Opbouw per leeftijd (richtlijn)

4–6 maanden
• Start met 1 tot 2 theelepeltjes gepureerde groente of fruit
• Eén keer per dag oefenen

6–7 maanden
• 3 tot 6 lepels of 1 blokje van 20 gram
• 1 à 2 keer per dag een hapje

7–8 maanden
• 2 blokjes (ongeveer 40 gram), soms met kleine stukjes
• 2 keer per dag

8–10 maanden
• 2 tot 3 blokjes, langzaam met structuur of zachte stukjes
• 2 tot 3 keer per dag

10–12 maanden
• Mee-eten met het gezin in kleine stukjes
• 3 maaltijden per dag, eventueel met tussendoortjes

Let op: elk kindje ontwikkelt op eigen tempo. Kijk altijd naar wat past bij jouw kind.

 

---

🥗 Wat kun je per leeftijd toevoegen?

4–6 maanden
• Gepureerde groenten zoals wortel of pastinaak
• Zacht fruit zoals peer, appel, banaan, avocado
• Je kunt 1 theelepel 100% pindakaas toevoegen aan een fruithapje (voor allergie-opbouw)

6–8 maanden
• Combinaties van fruit en groenten
• Havermout of volkoren granen
• Linzen of kikkererwten
• Gekookt ei (begin met 1/8 tot 1/4 deel)
• Milde kruiden zoals dille of peterselie

8–10 maanden
• Zachte stukjes groenten of fruit
• Vis, vlees of vegetarische eiwitbronnen
• Volkoren pasta, rijst, wraps
• Roerei, zachte omelet, yoghurt zonder suiker

10–12 maanden
• Je kindje mag steeds meer met de pot mee eten (zonder zout)
• Gevarieerde structuren, zoals pannenkoekjes of zachte stukjes groenten

 

---

🚫 Wat geef je nog niet?

Tot 1 jaar geef je liever nog niet:
• Honing (risico op botulisme)
• Toegevoegd zout of suiker
• Rauwe dierlijke producten zoals vis, ei of vlees
• Noten heel (verstikkingsgevaar)
• Harde stukjes appel of rauwe groenten
• Koemelk als drinkvervanger (mag wél in papjes of recepten)

Let ook goed op kant-en-klare producten. Controleer altijd op zout en suiker.

 

---

🍼 Melk per leeftijd

0–6 maanden
• Je kindje krijgt nog volledig borstvoeding of kunstvoeding

6–8 maanden
• Melk is nog steeds hoofdvoeding
• Je kindje drinkt meestal 600–800 ml per dag

8–12 maanden
• Vaste voeding wordt steeds belangrijker
• Melkbehoefte daalt naar 500–700 ml per dag

Vanaf 12 maanden
• Je kindje heeft ongeveer 300–500 ml melk per dag nodig
• Dat mag koemelk of plantaardige melk (verrijkt) zijn

Let op: elke baby is anders. Volg altijd de signalen van je kind.

 

---

✨ Tips voor opbouwen zonder stress

• Begin klein
• Laat je kindje oefenen met handjes of lepels
• Herhaal smaken, ook als ze de eerste keer worden afgewezen
• Forceer nooit: eten mag altijd veilig en leuk blijven
• Eet samen aan tafel voor positieve associaties

 

---

📘 Meer hulp nodig?

Mijn e-book De Oefenhapjes bevat weekschema’s, dagboekmomenten, recepten en handige preplijsten. Zo heb jij rust, overzicht en alle tools in handen om ontspannen te starten met vaste voeding.

👉 Bekijk hier het e-book 

---

💬 Tot slot

Volg het tempo van je kindje, niet van het boekje.
Leren eten is een ontdekkingstocht, vol kliederwerk, glimlachen en groei.
Elke hap telt.